虽然清爽的夏天已过，但其实进入秋冬才是另一个的去斑黄金时期，不妨多进食去斑食物从根本着手去斑！由于秋冬大多都减少水上活动，减少肌肤大范围地接触阳光，而且紫外线亦相对减弱，选择在秋冬进行各项去斑工作亦会更加有效。不想单靠去斑精华或透过激光去班的话，可以尝试从去斑食物着手，吸取去斑食物中的养份，从肌底及体内开始击退黑色素，去斑同时美白。

去斑食物1：冬瓜

冬瓜有净白肌肤的功效，根据《本草纲目》就曾提及，冬瓜所含的冬瓜瓤用来洗面或洗澡，均有洁白作用，能够去斑。另一方面，冬瓜瓤亦含丰富维他命及微量元素，对淡斑、美白、调节肤色亦有很大帮助。

去斑食物2：蕃茄

蕃茄中含有丰富的维他命C，能够有效抑制酪氨酸酶（tyrosinase）的活性，令肌肤不易变黑、抑制黑色素生长之余，又能去斑美白。

去斑食物3：黑木耳

别以为黑色食物只对头发有益，原来对于去斑美白一样有帮助！《本草纲目》中记载黑木耳可润肤、去黑斑，黑木耳能滋润肌润、防止肌肤老化，同时可以令脸色保持红润兼调整肤色，适量进食对去斑淡斑亦有莫大帮助。

去斑食物4：芦荟

芦荟中含有芦荟苦素（Aloesin）、维他命C、维他命E、胡萝卜素等，能够促进皮肤新陈代谢，加速肌肤再生，有效带走沉淀的黑色素，对去斑很有帮助。另一方面外用芦荟亦具备多种美容功效，能为肌肤保湿、去疤等。

去斑食物5：青瓜

青瓜是十分有效的抗氧化食物，多吃能改善肤色暗哑，而当中亦含大量维他命、游离氨基酸及果酸，能舒暖晒后肌肤，有助去斑及改善肌肤敏感问题。

去斑食物6：柠檬

众所周知，柠檬一向被视为美白去斑的神奇食物，皆因柠檬内含丰富柠檬酸、维他命 C、B、钙等成分，有助防止色同时去斑。虽然有人会直接把柠檬汁加上其他成分弄成面膜直接敷面去斑，但由于维他命C吸光力强，加上柠檬的酸性性质容易令皮肤敏感，建议不要在敷面后直接接触阳光。

去斑食物7：杏仁

中医角度杏仁利血胀，能促进皮下血液循环，为肌肤增加营养，有效减淡肌肤黑色素同时去斑，而且多吃杏仁亦令防止肌肤加速老化，能收美白护肤之效。

去斑食物8：白萝卜

从中医角度而言，白萝卜性平，味甘、辛，能下火生津，而白萝卜亦含维他命C，对去斑、阻止黑色素沉淀，提亮肤色等十分有效。