为了减肥我们得要节食，但是为了睡眠我们就要大口大口的吃！现代人因为烦恼来自四面八方，睡前总是滑一下手机才甘愿入眠，但关掉手机后你真的能够马上睡着吗？还是得胡思乱想一通，才会渐渐沈睡？  在现代生活中，很多人都会透过安眠药来助眠，但是对健康来说，长期透过药物来帮助的话，对身体可以说是有害！其实我们能够透过另外一种“吃法”来助眠，反而能够让你更快入眠，一起继续往下看！

香蕉

一天一根香蕉好处多多，除了能够帮助排便还能够让失眠远离，难怪许多人都誉香蕉为“一天一根香蕉就可以远离失眠” 。

糙米

如果你常常吃安眠药来帮助睡眠，那么现在开始，你可以改吃糙米来助眠。糙米里面富含γ-氨基丁酸，是一种天然的助眠剂，而且糙米对身体也好。

鹰嘴豆

鹰嘴豆富含维生素 B6，对于制造褪黑激素是非常重要的一项维生素，早餐或是晚餐吃上一点鹰嘴豆补充维生素，帮助睡眠。

樱桃

想要助眠体内就要有足够的褪黑激素，樱桃里就富含褪黑激素，有助于重置体内的生理时钟，对于睡眠时间不稳定或是常常颠倒时差的旅行者来说，樱桃是必不可少的食品。

核桃

虽然说火鸡一直被认为是色氨酸的首选食物来源，但火鸡却不能拿来当零食吃啊（尤其若你是素食主义者）。不如就尝试核桃吧！核桃也是氨基酸的重要来源之一。

燕麦片

根据研究报导显示，燕麦片中的谷误会引发胰岛素生成，因此容易使人感到困倦，所以在这里不建议早餐吃燕麦片，可以作为晚餐或是餐后小吃来补充。

杏仁

一杯香浓的杏仁茶在冬天可以说是一大享受，而且在享受之余还能够补充满满蛋白质，杏仁富含褪黑激素，能够帮助入眠，但若不喜欢杏仁茶的人，也可以直接吃杏仁。

抗氧化水果

根据美国国家睡眠基金会的数据显示，富含抗氧化剂的水果，例如莓果类，皆富含褪黑激素，还有可能抵消一些因为睡眠障碍所引起的氧化效果，所以下次在失眠的时候，不妨吃些莓果类水果，还能养颜呢。