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李知恩纤细美视觉增高法!国民妹妹IU的5个瘦身习惯

BY flowerli
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李知恩IU 身材比例超强,虽然身高不到 160 cm,但凭其「穿搭诈欺术」及完美身材比例,让她瞬间增高到 170 cm!李知恩IU 出道多年,以努力亲民又清纯的魅力获得大批粉丝支持。15 岁出道的李知恩,出道前曾减下14kg,跟不少女星一样摸索出一套属于自己的减肥餐单

IU踏戛纳红地

今年IU首次踏上戛纳电影节红地毯!她的穿搭让身高不到 160 cm的她看起来更高挑!

IU 李知恩15 岁出道,出道前曾减下14kg。在12年里曾有过很多种激进的瘦身法,才进化成现在IU减肥法。

IU减肥法1-倒立减肥法

IU曾在韩国综艺节目中示范自己每天在练习的倒立,可以训练到全身核心肌肉同时瘦腰、瘦腿、瘦手臂等!而且每天只需三分钟,有助抑制食欲!其实也是因为拍摄《孝利家民宿》深受李孝利影响,本身柔软度相当好的她,也被李孝利夸奖非常有天份!即便节目播出后,IU也时常在家练习瑜伽动作,也练习出倒立减肥法!

除了减肥 身材比例也很重要,IU的「穿搭诈欺术」让她瞬间增高到 170 cm

IU减肥法2-推出专辑前一周疯狂喝水!

IU 曾在韩国综艺节目ASK IN A BOX 中表示,她本身属于容易水肿的体质,所以在工作前追求快速瘦身,例如在发专辑前一星期会进进行「喝水减肥法」。她更会将柠檬、小黄瓜或葡萄柚切成薄片,然后加入水中,可以为身体补充维他命C,同时更容易养成饮水的好习惯。

如果在发行专辑前夕,需要快速瘦脸的时候,IU也会实行「饮水减肥法」,一天3000ml的水,持续五日,第六日中断饮水,第七天就能达到脸颊消肿的目的。 但这个方法稍嫌极端,而且效果因人而异,IU亦只在需要紧急瘦身时用这个方法快速瘦身瘦脸,所以最好以个人体质,决定一天的水分摄取量,会比较恰当。

U减肥法3-短期极低热量减肥法

IU为了在拍电视剧《步步惊心:丽》时更上镜采用了严格减肥餐单,全日的饮食总热量低摄取量为主,大约600卡路里之间 ,更会配合运动瘦身。她偏爱以IU低热量番薯减肥餐单应付这几天,早餐为一个苹果、午餐为两个番薯,晚餐则蛋白质饮品,据说这个方法有一日瘦1kg的效果。


IU减肥法4-日常饮食不过量

其实IU试过很多瘦身方法,而她也清楚极端减肥餐单在长期使用会有不健康的影响,因此即使不用工作时,她也会秉持不过量的饮食原则,保持正常地摄取足够的营养,也会避开甜点,避免热量超标!


IU减肥法5-足够运动量

另一方面,在没有拍戏时,IU 亦会做有氧运动,维持线条健康,同时每天约走一小时的楼梯,务求每日有足够运动量。

IU 在镜头前的肤质白里透红,只需简单淡妆也显得她甜美可人。她曾在访问中透露,每星期会敷一至二次自制的牛奶面膜:将化妆棉浸入牛奶后,湿敷20分钟左右后以清水洗净,便可养成真正的「牛奶皮肤」。


IU 在室外场地表演时,为避免紫外线照射导致伤害肌肤,平日都会勤力涂防晒,更会记得随时补涂防晒产品,保持肌肤白皙透亮。